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哪些食物能提高生育能力

作者:admin 来源:未知 浏览: 【 】 发布时间:2017-12-11 评论数:
哪些食物能提高生育能力
 
    怀孕是女性专有的能力,只有女性才拥有着这样的能力。而当女性处在怀孕的时期中时候是需要特别注意的,要懂得护理好孕妇的生活中的每一个细节。
 
1、富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
 
2、富含精氨酸的食物:有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
 
3、鱼:为了确保能健康的怀孕,你需要ω-3脂肪酸。
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4、色彩鲜艳的蔬菜和水果:色彩鲜艳的蔬菜和水果,通常有更多的营养速,以获取足够的维生素、营养成分   和抗氧化剂
 
5、橄榄油:经常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。除了吃橄           榄油,还可以尝试多吃牛油果和坚果,这两类食物也富含单不饱和脂肪酸。
 
温馨提示:备孕女性还应该每日服用产前维生素和叶酸,这样可大大降低婴儿神经管缺陷的可能性
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