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零食解嘴馋,孕妈妈要选对的吃

作者:admin 来源:未知 浏览: 【 】 发布时间:2017-12-16 评论数:
零食解嘴馋,孕妈妈要选对的吃
 
1、葡萄干:葡萄干酸酸甜甜的,口感很好,可以直接吃也可以泡水、做甜点。葡萄干不仅美味,而且还有很高的营养价值,含铁量非常高,能补气血,可以预防预期贫血。但葡萄干含糖量高,要注意要适量,特别是肥胖的孕妈更不应该多吃哦。
 
2、花生:花生是一种健绿色的食品,花生有助于防治再生障碍性贫血。此外,用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过,食用花生也要注意用量,不宜过多
 
3、酸奶:酸奶含益生菌,有助于调节肠胃,此外,酸奶还含有蛋白质,可以作为日常补充蛋白质的食物来源,是一种不错的休闲零食。
 

 
 
4、全麦面包:全麦面包不仅营养丰富,最主要的是它热量比较低,孕期多吃一些也不会发胖,可以当做主食,也可以当做零食。
 
5、膨化食品:饼干、虾条、薯片……这类美食可是垃圾食品哦,孕期最好戒掉这种零食。
 
6、街头食品:虽然很多姐妹说孕期吃了N多孩子还不是好好的?虽说这样,但是像烤鱿鱼、烤面筋、凉皮等食物都是很不卫生的,而且有些还是用了化学原料去浸泡清
 
7、含铅食品:爆米花、皮蛋等食物中就含有大量的铅。铅对大脑细胞的危害相当大,孕妈妈摄入过量的铅不但会影响自己大脑的健康,还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤,使智力低下儿的出生几率增高。